餐前30分鐘的控糖藝術🎨


忘記是那一天了
有一次我...

餐前30分鐘的控糖藝術🎨


忘記是那一天了
有一次我餐前量血糖時
發現我血糖是280
但當下因為是在外聚餐
我一定要當下打完針立刻吃飯
也不能調整進食順序

當下我就有點後悔
怎麼沒有提早一點量血糖
這樣我可以就可以提早打針
才不會讓我在吃東西之前
血糖就已經快300
這樣這一餐餐後血糖一定衝很高
因為我起始點就已經280了😭😭

💡通常我不會讓自己吃飯前起始點
的血糖超過200喔

所以後來我養成一種習慣
若時間允許我都會在
「餐前半個小時量血糖」

原因是若我量到很高的血糖
我可以提早準備
尤其是在我有感覺我血糖高的時候

看是要等等吃飯前提早10分鐘打針
或是不要提早打
而換選擇升糖較慢的食物或組合
選擇蔬菜多一點的餐點
搭配上進食順序不要讓血糖升太快
等等等的...

這半個小時
可以讓我從容的思考
我等等要怎麼面對我的下一餐
讓我的飯後血糖也能穩穩的

當然有一些干擾因素
例如上一餐打針的時間間隔3小時
那可能就還有10-15%的藥效
可能血糖會再降一點點

或是上一餐吃的很油
血糖可能會在三個小時後
才往上跑
所以有時候我還會再量一次看看
血糖是不是真的有變化
（這有時候也很好玩😆）

也曾經在血糖300多時
提早半個小時打針
但半個小時後再量血糖
才發現半小時降了50幾

當然這些血糖的變化都是
因人而異的喔❗️

每個人都有每個人的小撇步
只是想分享給大家一個小經驗
關於這餐前半小時的藝術😆

控糖的方式有很多種
但大家都為了讓血糖變平穩在努力
一起加油吧💪🏻

#最近為了未來的兩條線😛
#而開始改用幫浦控制
#這又是另一段故事了✏️
#換工作後的新人生
#不滅的是臨床糖尿病衛教魂🔥

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